Kvalitet shut-eye är lika viktigt som en hälsosam kost och utöva, men många vuxna kämpar för att möta de föreslagna riktlinjerna på 7 eller fler timmar per natt, och traditionella sömntabletter kan göra mer skada än nytta. Detta har lämnat miljontals människor som söker ett skonsammare alternativ till tunga lugnande läkemedel. Så vad är det CBN?
Omkring 9 miljoner människor använder receptbelagda sömnhjälpmedel.
Tyngre sömnmediciner stör REM-hjärnvågor på djupa nivåer, så du går inte in i vilans återställande faser.
CBN är ett naturligt sovalternativ från hampa. Till skillnad från Melatonin som har blivit populärt kan CBN, i rätt dos, erbjuda mindre grogginess och mer vakenhet för följande dag.
- Håll dig till ett konsekvent sömnschema.
- Skapa en avkopplande läggdagsrutin.
- Håll en sval, mörk och tyst sovrumsmiljö.
- Undvik koffein, alkohol och stora måltider nära läggdags.
- Motionera regelbundet.
- Använd avslappningstekniker.
- Överväg att använda sömnhjälpmedel.
CBN är en naturligt förekommande förening som finns i cannabisväxten. CBN har visat sig ha vissa potentiella terapeutiska effekter, inklusive förmågan att främja en känsla av lugn och har inga psykoaktiva effekter.
Ja, CBN finns i vissa cannabisstammar. CBN har visat sig ha milda avslappnande egenskaper, och produkter som innehåller denna cannabinoid används ibland med tanken att de kan bidra till ett mer avslappnat tillstånd och potentiellt hjälpa till med bättre sömn.
CBN interagerar med kroppens endocannabinoidsystem, ett nätverk av receptorer och kemikalier som hjälper till att reglera olika funktioner i kroppen, inklusive sömn. Specifikt binder CBN till CB1-receptorerna, som finns i hjärnan och centrala nervsystemet.
- Förbättrar avslappningskvaliteten
- Ökar känslan av lugn
- Lindrar obehag
- Icke-psyko
Betydelsen av sömn
Enligt CDC data, bra sovande brukar väga mindre, äta färre kalorier och ha bättre koncentration och fokus än dåliga som sover. Kvalitetssömn är också kopplad till förbättrad fysisk förmåga och bättre immun funktion.
Enligt CDC, över 70 miljoner amerikaner har sömnproblem. Proffs föreslår att 18 till 64-åringar bör få minst sju bra timmar per natt, men 35 procent av alla amerikanska vuxna når inte det målet. Med så många människor som kämpar är det inte förvånande det 9 miljoner människor använda receptbelagda sömnhjälpmedel.
Problemet med traditionella sömntabletter
De flesta sömnhjälpmedel fungerar genom att öka produktionen av våra GABA-neurotransmittorer. GABA hjälper till att tysta ner neuronaktivitet. Men vi lär oss att receptbelagda läkemedel som Ambien och andra inte tillåter oss att uppnå den återställande sömnnivån som översätts till alla hälsosamma fördelar.
Vissa faser av sömncykeln är också mer värdefulla än andra. Det finns fyra stadier: tre icke-snabba ögonrörelsestadier (övergångsperioden, när kroppstemperaturen sjunker och hjärtfrekvensen saktar, och djup sömn), och en REM-drömfas.
Enligt en Healthline artikel, endast djup sömn och REM anses vara återställande. Under dessa faser reparerar och växer våra kroppar vävnad, ben och muskler. Det stärker också vårt immunförsvar.
Men tyngre sömnmediciner stör djupa REM-hjärnvågor, so du går inte in i de återställande faserna av vila.
Det är därför dessa mediciner ofta leder till grogginess och glömska. Personer på tunga lugnande medel har ramlat, hamnat i bilolyckor och fått andra allvarliga skador.
Det blev ett sådant problem att Food and Drug Administration lämnade sin allvarligaste hälsovarning, en Black Box-varning för livshotande biverkningar, på dessa mediciner
Endast djupsömn och REM anses vara återställande. Under dessa faser reparerar och växer våra kroppar vävnad, ben och muskler. Det stärker också vårt immunförsvar.
Vad är CBN?
CBN, eller cannabinol, är en naturligt förekommande förening som finns i cannabisväxten. Det är en mindre cannabinoid, vilket betyder att den finns i mindre mängder jämfört med andra cannabinoider som CBD och THC. CBN bildas när THC utsätts för värme och syre över tid, så det finns ofta i åldrade cannabis- eller cannabisprodukter.
CBN har visat sig ha vissa potentiella terapeutiska effekter, inklusive förmågan att främja en känsla av lugna. Det har en lugnande effekt som kan hjälpa till att slappna av i sinnet och kroppen, vilket kan göra det lättare att bli dåsig. CBN:s lugnande och lindrande egenskaper kan också vara fördelaktiga för personer som upplever obehag eller ömhet som stör deras sömn.
Det är viktigt att notera att CBN inte är psykoaktivt, vilket betyder att det inte kommer att producera det "höga" som är förknippat med THC. Detta gör det till ett potentiellt tilltalande alternativ för människor som vill ha de potentiella sömnbefrämjande effekterna av cannabis utan de psykoaktiva effekterna. Mer forskning behövs dock för att till fullo förstå effekterna och potentiella terapeutiska användningarna av CBN.
Hur arbetar CBN för att främja sömn?
CBN tros främja sömn genom att interagera med kroppens endocannabinoida systemet, ett nätverk av receptorer och kemikalier som hjälper till att reglera olika funktioner i kroppen, inklusive sömn. CBN kan binda till CB1-receptorerna i endocannabinoida systemet, som finns i hjärnan och centrala nervsystemet. Denna interaktion kan hjälpa till att slappna av i sinnet och kroppen.
CBN kan också ha en effekt på produktionen och frisättningen av vissa hormoner och neurotransmittorer som spelar en roll i sömnen, såsom melatonin. Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan och hjälper till att reglera kroppens sömn-vakna cykel.
CBN kan också ha en effekt på produktionen och frisättningen av melatonin. Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan och hjälper till att reglera kroppens sömn-vakna cykel.
Gör CBN dig trött nästa dag?
När det tas i lämplig dos bör CBN eller cannabinol inte framkalla trötthet följande dag. Faktum är att CBN ofta förknippas med att främja en vilsam och föryngrande sömnupplevelse. Till skillnad från vissa andra cannabinoider är CBN vanligtvis inte kopplat till kvarvarande lugnande effekter som dröjer sig kvar till nästa dag när det konsumeras på ett ansvarsfullt sätt. Det är viktigt att betona betydelsen av korrekt dosering, eftersom överdrivet intag av något ämne potentiellt kan leda till oönskade biverkningar. När det används på ett klokt sätt kan CBN bidra till en mer återställande sömn utan att orsaka trötthet under dagen, vilket gör det till ett lovande alternativ för dem som söker naturliga sömnhjälpmedel.
Vilket är bättre för sömn CBD eller CBN?
Allt eftersom studierna framskrider, siktar cannabisforskare på att skärpa in på hur mindre cannabinoider kan begränsas till specifika problem. Med tanke på entourage-effekten att cannabinoider fungerar bättre tillsammans än när de är isolerade.
Hur lång tid tar det för CBN att slå in?
CBN tar inte längre eller kortare tid att få effekt än andra cannabinoider. Livsstil, vikt, kost, ämnesomsättning och andra otaliga faktorer spelar roll för tajming. Mer än något annat bestämmer konsumtionsmetoden hur lång tid det tar innan effekterna visar sig.
Intag, rökning och oljetinktur har alla olika biotillgänglighet priser, hur snabbt cannabinoider absorberas i blodet. Vaping CBN erbjuder de snabbaste effekterna, följt av CBN-isolat, CBN -olja, sedan ätbart, som CBN gummier or kapslar.
Extract Labs Dricks:
Tycker du om godnattte? Prova att tillsätta 1 ml CBN isolera för fredliga drömmar.
Vilka är fördelarna med att använda CBN för sömn?
Det finns flera potentiella fördelar med att använda CBN för en lugn natt, inklusive:
- Förbättrar avslappningskvaliteten: Viss forskning tyder på att CBN kan hjälpa till att förbättra avslappning kvalitet genom att öka produktionen och frisättningen av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera kroppens sömn-vakna cykel. Detta kan leda till djupare, mer vilsamma nätter. (Gannon et al.)
- Ökar känslan av lugn varaktighet: CBN kan också bidra till att öka varaktigheten av dåsighet genom att främja avslappning. (Gannon et al.)
- Lindrar obehag: CBN har tröstande egenskaper, vilket kan vara fördelaktigt för människor som upplever fysiskt obehag som stör deras sömn. (Zurier och Burstein)
- Icke-psykoaktiv: CBN är inte psykoaktivt, vilket betyder att det inte kommer att producera det "höga" som är förknippat med THC. Detta kan göra det till ett mer tilltalande alternativ för människor som vill ha de avslappnande effekterna av cannabis utan de psykoaktiva effekterna.
Hur man införlivar CBN i din sömnrutin
Det finns flera sätt att införliva CBN i din sömnrutin:
- CBN -olja: Ett av de vanligaste sätten att använda CBN är att ta det som en oljetinktur. Dessa produkter kan tas oralt genom att placera några droppar under tungan eller genom att lägga dem till en drink.
- CBN kapslar: Ett annat alternativ är att ta CBN i kapselform. Dessa kapslar kan tas oralt med vatten och är lätta att svälja.
- CBN gummier: CBN kan också hittas i ätbar form, såsom gummi eller choklad. Dessa produkter kan tas oralt och kan vara ett bekvämt och diskret sätt att konsumera CBN.
CBN Isolat-infunderade produkter: Lägg till CBN i andra produkter, såsom lotioner, krämer eller topikaler, som kan appliceras på huden. Dessa produkter kan appliceras på huden innan läggdags som en del av en sömnrutin.
Säkerhetsöverväganden vid användning av CBN
Det finns några säkerhetsöverväganden att tänka på när du använder CBN:
- Läkemedelsinteraktioner: CBN kan interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnande medel och lugnande medel. Det är viktigt att tala med en sjukvårdspersonal innan du använder CBN om du tar några mediciner.
- Allergiska reaktioner: Vissa människor kan vara allergiska mot cannabis eller vissa komponenter av cannabis. Om du upplever några allergiska reaktioner efter att du har använt CBN, sluta använda omedelbart och rådfråga en läkare.
- Kvalitet och renhet: Det är viktigt att välja högkvalitativa CBN-produkter från välrenommerade källor. Vissa produkter kan innehålla föroreningar eller kanske inte innehålla den mängd CBN som anges på etiketten.
- Juridiska överväganden: Det är viktigt att vara medveten om den juridiska statusen för CBN i ditt område. På vissa ställen är CBN lagligt för medicinskt eller rekreationsbruk, medan det på andra ställen är olagligt.
Som med alla tillskott eller mediciner är det viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du använder CBN. De kan hjälpa till att avgöra om CBN är säkert och lämpligt för dig, och kan ge vägledning om lämplig dosering och användningsfrekvens.
Utvald formel
PM formel
Koppla av och varva ner med vår mångsidiga CBN-produktlinje, framtagen för att hjälpa dig att få den vila du behöver.
Jämförelse av CBN med andra populära sömnhjälpmedel (t.ex. melatonin)
CBN och melatonin är båda föreningar som har visat sig ha potentiella sömnfrämjande effekter. Här är en jämförelse av de två:
- Ursprung: CBN är en naturligt förekommande förening som finns i cannabisväxten, medan melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan.
- Handlingsmekanism: CBN tros främja avslappning genom att interagera med kroppens endocannabinoida system, medan melatonin hjälper till att reglera kroppens sömn-vakna cykel genom att signalera till hjärnan att det är dags att sova.
- Effektivitet: Både CBN och melatonin har visat sig ha potentiella nattliga lugnande effekter, men mer forskning behövs för att till fullo förstå deras effektivitet och optimala doser.
- Säkerhet: Både CBN och melatonin anses generellt vara säkra när de används enligt anvisningarna, men de kan ha potentiella biverkningar eller interaktioner med vissa mediciner. Det är viktigt att prata med en vårdpersonal innan du använder någon av dessa substanser.
- Juridiska överväganden: Den rättsliga statusen för CBN och melatonin varierar beroende på plats. På vissa ställen är CBN lagligt för medicinskt eller rekreationsbruk, medan det på andra ställen är olagligt. Melatonin är allmänt tillgängligt över disk på många ställen.
- Bieffekter: En av de viktigaste biverkningarna av melatonin är att kroppen kan börja bli beroende av att tillsätta hormonet, och därmed få kroppen att producera mindre melatonin naturligt. Detta skulle göra sömnen till en ännu svårare satsning. Enligt nuvarande studier finns det inga skadliga biverkningar av CBN.
Det är viktigt att notera att effektiviteten och säkerheten för CBN och melatonin för dåsighet kan variera beroende på individen och den specifika produkten som används. Det är alltid bäst att prata med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett nytt kosttillskott eller medicinering.
Strategier för att hantera sömnlöshet och andra sömnstörningar
Det finns flera strategier som kan hjälpa till att hantera sömnlöshet och andra sömnstörningar:
- Håll dig till ett konsekvent sömnschema: Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna. Detta kan hjälpa till att reglera kroppens sömn-vakna cykel och göra det lättare att somna och sova.
- Skapa en avkopplande läggdagsrutin: Att etablera en avkopplande läggdagsrutin, som att ta ett varmt bad eller läsa en bok, kan hjälpa till att signalera till kroppen att det är dags att varva ner och förbereda sig för sömn.
- Håll en sval, mörk och tyst sovrumsmiljö: En sval, mörk och tyst sovrumsmiljö kan bidra till att skapa de optimala förutsättningarna för sömn.
- Undvik koffein, alkohol och stora måltider nära läggdags: Koffein, alkohol och stora måltider kan störa sömnen genom att påverka kroppens naturliga sömn-vakna cykel eller genom att orsaka obehag.
- Träna regelbundet: Regelbunden träning kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten, men det är viktigt att undvika intensiv träning nära läggdags.
- Använd avslappningstekniker: Tekniker som djupandning, progressiv muskelavslappning eller meditation kan hjälpa till att lugna sinnet och kroppen och främja sömn.
- Överväg att använda sömnhjälpmedel: I vissa fall kan sömnhjälpmedel som medicin eller kosttillskott vara till hjälp för att hantera sömnstörningar. Det är viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du använder sömnhjälpmedel för att avgöra om de är lämpliga och säkra för dig.
Det är viktigt att notera att de mest effektiva strategierna för att hantera sömnlöshet och andra sömnstörningar kan variera beroende på individen och den specifika sömnstörningen. Det är alltid bäst att prata med en sjukvårdspersonal för att utveckla en personlig sömnhanteringsplan.
Dags för vilsamma, återställande ZZ's
CBN är en naturligt förekommande förening som finns i cannabisväxten som har visat sig ha potentiella avslappnande effekter. Det kan fungera genom att interagera med kroppens endocannabinoidsystem och öka produktionen och frisättningen av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera kroppens sömn-vakna cykel.
Även om CBN kan vara ett användbart alternativ för att förbättra din natt, är det viktigt att komma ihåg att säkerheten och effektiviteten av CBN inte har fastställts fullt ut, och mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter. Som med alla tillägg eller mediciner är det viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du använder det för att avgöra om det är lämpligt och säkert för dig.
Förutom att använda CBN finns det andra strategier som kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten, som att hålla sig till ett konsekvent sömnschema, skapa en avkopplande läggdagsrutin och undvika koffein, alkohol och stora måltider nära läggdags.
Genom att införliva dessa strategier i din rutin, kanske du kan få den vila du behöver för att känna dig pigg och pigg!
Fler CBD-guider | Vad är CBN-olja?
